ダイエット ウエスト通販サーチ

天扇

私の日記です。天扇 昔ながらの野菜たっぷりな餃子 優しい味がしますカキフライが3個卵とじにされたかき丼

天扇

ダイエット ウエスト 4歳と14歳で生きようと思った。

こんばんは。やや欠け月 mikikoです。


さとう式リンパケアには

ひとつひとつの 動きの


すべてに 「意味」が あります。



「腔が ひろがる」

「筋肉が ゆるむ」仕組みに 

もとづいて


ムダなく シンプルに

最も 高い効果が 


得られるように 

組み立てられています。笑1




セルフケアでも 施術でも 

短いじかんで あっというまに 


効果を 実感することが 

できるのは 


本当に 必要な行程だけを 

シンプルな かたちにして
 

作られているからなのです。 笑1




たとえば 

「」も 


ひとつひとつ 

耳たぶを 回す 意味 

あごを 動かす 理由が 


ちゃんと あります。笑1 





腕回しも 

意外と 「正しいやり方」は 

知られていません。笑1


青  

青 




「なぜ そうするのか」 

「すると どうなるのか」を 


知っているのと 

知らないのとでは 


セルフケアも 施術も 


効果は おおきく 

違ってきてしまいます。笑1 

青 




「なぜ?」を 

わかりやすく たのしく。s.heart*


ゆったり 学んでいただけたら 

うれしいなぁ~と 

想っております。きらきら




丸  


丸  

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全5回 各日 10:00~17:00 

  2月 17日(土)  3月 17日(土)

  4月 14日(土)  5月 19日(土)

  6月 16日(土) 

 


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丸 セルフケアマスター養成講座

第30期  
  11月 18日(土) 10:00~17:00
  12月  9日(土) 10:00~17:00
   1月 13日(土) 10:00~17:00    

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青 多数のお申し込み 感謝です♡ 

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虹みなさまが笑顔でありますように♪虹


丸 さとう式リンパケアでHAPPYに♪

   講座日程を アップいたしました。♪  
  
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ダイエット ウエスト元気ハツラツぅ?







こんにちは!🌞✨

大変お待たせしました💭
私流の足痩せについて
記事にまとめていくので
参考程度に見ていただけたら嬉しいです

また、これやったら絶対痩せる!
という事は無くあくまで私の方法なので
合わない方がいると思います…
そういった場合は本当にすみません

でも。どんな事でも
諦めなければ変われると
私が証明します✨

絶対諦めないでください!







2016年 / 1月〜 → 現在

体重 63kg → 44.2kg


ウエスト:74cm → 58.3cm
ヒップ:95cm → 84cm
太もも(1番太い所):58cm → 47.8cm
太もも(真ん中):49cm → 39.5cm
ふくらはぎ34.4cm → 30.9cm
足首19.2cm → 17.8cm


1年前にダイエットする!って決めてから
測って残しておいたデータがまだありました笑

数字だけだと分かりずらいと思うので
こちらをご覧ください

















画像で見ると違いが少しは分かると思います!
大分変わりました笑笑
私は元々見えない部分が太りやすくて
ウエストやヒップや太ももや二の腕などですね
着痩せするタイプでした
だから服で体系を隠してまた太って〜の繰り返しでした
そんな私が行った方法を紹介していきたいと思います



ダイエットに無知な私が初めに行ったのは
『ジョギング』です✨
最初は走るの嫌いで疲れるしやだって思ってました笑
だから最初は1kmしか走らなかったり
途中で休みながら走ってました!
でも慣れてきた頃には3〜4km走れるようになり
さほど疲れなくなりました
ジョギングは毎日夕方に音楽を聴きながら走ってました!
最初は無理せずゆっくりでいいと思います✨
ジョギングする時に使ってた
アプリはこれです!



これすごく便利ですよ!
オススメです✨是非使って見てください笑



ジョギングの他に、『筋トレ』を行ってました
スクワットと片足立ちで膝を曲げる動きですね!

これは寝る前に毎日最低50回は行ってましたが
こちらも無理せず、自分の加減で行なってください✨


ダイエットのことを調べてた時に
『足パカ運動』が良いと知ったので
こちらも寝る前にやっていて少しずつ回数を増やして
100回以上出来るようになりました笑笑

こちらですね!
(画像お借りしました)




これめっちゃ効きます!
内ももがかなり痛くなるので
無理しないでください


次に『浮腫み』がかなり酷かったので
メディキュットというものを履いてました!
バイトが長い日や運動が疲れた日に
履いて寝ると朝すっごいスッキリします✨
こちらもオススメです!


『マッサージ』も毎日かかさず行いました!
100円ショップで売ってるパンの生地を
伸ばしたりするのに使う木の棒を使って
足にコロコロしてました
コロコロは完全に自己流なので目安は20〜30分くらいですね
手でやると疲れるんです笑
私、面倒臭がり屋の性格なので
簡単なのじゃないと続かないんです


自分との約束で
最低限のことは毎日やる!って決めてました
疲れてる日はこれだけやる!とか
具体的に決めておくといいと思います

絶対1日でもいいやってなると
私の場合はやらなくなるので
コツコツ積み重ねが大切ですね✨


あとは、『普段の歩き方、立ち方』
を改善させました!

普段の歩き方をいつもより
大きく足を前に出して歩くようにしました
なるべくヒールがある靴を履いたり
ちょっと気をつけるくらいです

バイト中も運動しないのもったいなくて
歩きながら足を蹴るように歩いてました笑
説明しずらいのですが足をブルブルさせながら歩くんです笑
人に見られたら少し恥ずかしいですけど
暇さえあればストレッチもかかしません!
私の足は動いてないと浮腫むので
何かしてますね笑笑


普段の生活で洗い物や掃除、洗濯物などを
行う時につま先立ちで行なってます!
慣れてくれば全然平気になります笑


これらを見ると多い!って思うじゃないですか
でも、私は結構ストイックなので
このぐらいやらないと自分を
甘やかしちゃうんですよね☹️0か100みたいな!笑


完全に自己流のやり方なので
出来る範囲でも良いと思います!
やらないより少しでもやる方が何倍も良いですから!


今は全然キツイと思ってなくて
生活に溶け込んでるので
慣れってすごいなって思います





今回は質問がかなり多かった
『足痩せ』の記事でしたが
また質問などあったら
DMやリプなどで受け付けているので
私で良かったら聞かせてください✨





- DMの返信 -

足に肉割れが出来てしまったのですが
足痩せしてからそれは消えましたか?


私も調べたのですが残念ながら
こちらは皮膚の病気?になるので
自然に治すことは困難みたいです!
私も昔より目立たなくなりましたが
急激に太ったのでまだ残ってます
皮膚が身体の変化についていけず
肉割れを起こしちゃうんですね
私はいずれ、病院で治してもらおうと思ってます!


足は痩せてから
皮膚が伸びたりしませんでしたか?


私の場合、少しずつ1年間かけて
足痩せやダイエットに励んだので
皮膚が伸びたりはしませんでした!
1年間は時間かけすぎって
思うかもしれませんが
キツすぎると私は飽き性だから続かないので
時間かかっちゃいました笑
自分のペースで良いと思います!!✨














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